À pROPOS
Objectif excellence judo, bien-être au quotidien
JE M'APPELLE PASCALINE MAGNES
Depuis toute petite, je suis passionnée par le judo ; j’y trace mon chemin dans le pur plaisir des découvertes et apprentissages infinis. Je comprends que l'excellence est avant tout une attitude, un état d'esprit.
J’ai eu la chance d’avoir un parcours original, semé d’embûches, ce qui me rend aujourd’hui particulièrement compréhensive des judokas en difficulté malgré toute leur volonté de progresser pour atteindre leurs objectifs. Et après avoir vécu dans différents pays du monde, voyageant encore et toujours de dojo en dojo, une chose est sûre : 99% des judokas rencontrent des difficultés sur leur parcours, à un moment ou un autre et 99% des judokas trouvent des solutions grâce aux rencontres et au partage.
SUR LE CHEMIN JUDO...
30 ans : l'âge idéal pour reprendre !
Cela faisait 10 ans que j’avais arrêté toute activité sportive lorsque je suis remontée sur un tapis… En surpoids, essoufflée dès l’échauffement, sans réussir à passer une technique, les débuts furent vraiment difficiles !
5 ans plus tard : ceinture noire 3ème dan
L’objectif du 2ème dan fut un véritable moteur et m’a obligée à remonter la pente ! Je l’appelle “mon dan du courage” 
Le 3ème est arrivé après 3 années extraordinaires grâce à mes stages au Japon, c’est “mon dan de la voie” !
2025 - un 4ème dan qui a pris du temps en france... atterit au japon !
On pourra dire que j'ai mis du temps pour ce 4ème dan. J'ai d'abord échoué aux katas et à la prestation, malgré 3 mois de préparation avec ma partenaire. Dur à avaler sur le coup mais aujourd'hui, je remercie encore ce jury qui m'a refusée !
Deux ans plus tard, après avoir fait "beaucoup d'autres choses", dont une année au Japon, je décide de me présenter une nouvelle fois. Je n'ai que 3 semaines de préparation avec mon partenaire : je suis reçue, avec les félicitations.
J'ai compris, ce jour-là, qu'un passage de grade doit arriver au bon moment de la maturité de son judo. Et travailler trop tôt n'est jamais inutile : ça fait murir. Reçue aux épreuves techniques, je marque 50 points le week-end suivant, ce fameux grade est acquis en un éclair !
Alors que je reprends l'avion pour le Japon où je décide de m'y installer, j'entame un difficile travail pour également passer ce grade auprès de la fédération japonaise (Kodokan). C'est une expérience extrêmement éprouvante qui m'a poussée dans des retranchements profonds tant j'étais épuisée mais j'en suis sortie ô combien différence.
Ce 4ème dan, je le nomme "le dan de la compréhension" parce que j'ai mis les pieds au tout début d'un certain chemin de compréhension très profond. J'en ai certainement pour le restant de mes jours à y marcher !
La compétition en France, Europe et Monde
Les passages de grade m’ont fait réalisé combien je pouvais apprendre en compétition ! Je me suis engagée en 2016 dans le circuit masters (+ de 30 ans) avec autant de moments difficiles que de belles médailles, dont une bronze aux championnats du monde 2017… et ma 1ère médaille d’or aux championnats d’Europe en 2019 ! L’aventure continue !
LE PROJET "SECRETS DE JUDOKAS" :
POURQUOI ?
En 2018, je travaillais au Liban et j'étais donc loin du judo français. Si internet était largement utilisé pour les actualités judo (compétitions en ligne, vidéos de combats etc.), j'ai vite constaté que je ne trouvais que trop rarement des réponses à mes questions : comment se prépare-t-on à une compétition ? Quels sont les meilleurs exercices pour progresser sur telle technique ? Par où commencer pour me muscler davantage ? Etc. En fait, internet n'est pas exploité pour les aspects d'apprentissage et de progression, de transmission et de pédagogie.
J'ai alors eu l’idée de créer Secrets de Judokas : un espace en ligne, structuré et de qualité, au service de la progression de tous les judokas, qu'ils soient. Débutants ou confirmés, compétiteurs ou non... Même s'il y a "autant de façons de faire du judo qu'il y a de grains de riz dans le monde", nous portons tous le même judogi et je suis convaincue que nous avons intérêt à nous enrichir les uns les autres. Peut-être l'une des applications concrètes, au quotidien, de la devise de Jigoro Kano : Entraide et prospérité mutuelle. Ou dit autrement, avec mes mots :
C'est dans le partage qu'on progresse !
MES CONVICTIONS, MA MISSION
Je suis convaincue que chaque être humain est né pour apprendre et évoluer. C'est notre première vocation à tous, dès notre plus tendre enfance : apprendre à marcher, découvrir et grandir. Alors si l'on dit souvent qu'il est bon de garder son âme d'enfant, je crois effectivement que la plus grande source d'épanouissement et de satisfaction est bien celle de la progression.
Pourtant, dans mon judogi, j'ai souvent été en difficulté pour progresser. Je ne savais pas comment m'y prendre et j'étais frustrée de ne pas avancer... Lorsque je voyais l'équipe de France qui avait tout le meilleur staff pour eux, des conseils personnalisés tous les jours, j'étais jalouse ! Pourquoi les judokas amateurs ne pourraient pas bénéficier des meilleurs enseignements personnalisés, dont ils ont besoin à chaque moment ?
Avec Secrets de Judokas, je souhaite, plus que tout, que chacun puisse trouver sur son chemin les ressources pour évoluer. Certains cueilleront celles-ci ou celles-là, d'autres peut-être n'en cueilleront aucune : la seule chose qui m'importe est que ce soit POSSIBLE pour ceux qui le souhaitent. J'ai toujours progressé grâce aux rencontres, aux livres, aux films, aux voyages... Et pour tout cela : il a fallu des gens qui partagent ! Que ce soit à travers des mots sur des pages, des images, du temps de discussion, c'est inévitable : seul donner permet à d'autres de recevoir et vice versa
Secrets de Judokas vient compléter la pratique quotidienne au dojo
Parce que certains sont les seuls débutants de leur cours adultes et manquent cruellement de temps spécifique pour eux.
Ouf, il y a Secrets de Judokas qui peut leur en apporter !
Parce que certains sont les seuls de leurs cours à vouloir se lancer dans la compétition et n'ont aucune préparation adaptée dans leur dojo bien-aimé.
Ouf, il y a Secrets de Judokas qui LE LEUR PERMETTRA
Parce que certains veulent travailler tel ou tel kata pour un grade mais il n'y a pas de stage kata avant plusieurs mois dans la région.
Ouf, avec Secrets de Judokas, c'est possible de commencer à travailler en autonomie ET en qualité !
Parce que certains se sentent vraiment freinés par leur manque de confiance en eux ou stress mais que c'est compliqué à dire aux copains du club...
Ouf, Secrets de Judokas est juste derrière la porte, accessible.
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La liste pourrait être longue... la conclusion sera toujours la même :
VA AU DOJO TOUS LES JOURS ET SI TU BLOQUES, OUF, SECRETS DE JUDOKAS EST LÀ !
CE QUE JE SUIS,
JE LE TRANSMETS
Je m'attache à transmettre du mieux possible les valeurs qui sont au cœur de ma vie et qui sont devenues les fondations de Secrets de Judokas :
L’apprentissage : être curieux et s’enrichir du monde qui nous entoure
La progression : toujours chercher à s’améliorer
L’excellence : une attitude d’exigence envers soi-même
Le partage : c’est uniquement avec l’autre que l’on expérimente
L’autonomie : il y a autant de chemin qu’il y d’êtres humains : on peut s’inspirer d’autres mais chacun trouvera sa propre voie
La souplesse : s’adapter en utilisant les forces extérieures pour faire de toute situation la meilleure opportunité
La liberté : tout n’est que conséquences de choix dont chacun a la responsabilité !
LE CLAN SAMOURAÏ
Parallèlement à Secrets de Judokas, j'ai ouvert, depuis 2023, le Clan Samouraï : un accompagnement personnalisé à la réalisation de projets et l'atteinte d'objectifs, qu'ils soient sportifs, professionnels ou personnels. Toutes les informations sur le clan samouraï en cliquant ici.
MA PETITE BOUTIQUE
Ce n'est pas l'objet initial de Secrets de Judokas, mais tu peux retrouver la boutique en cliquant ici et acheter des sweats Secrets de Judokas, des livres que je recommande (dont celui que j'ai écrit, Mon âme sur la voie
) ou encore d'autres curiosités...
À BIENTÔT
Ma toute première vidéo de lancement, 2020 
Pascaline Magnes - Judo
Judoka, ceinture noire 4ème dan Fédération Française ET Japon-Kodokan
Championne d'Europe Vétérans (+30 ans) 2019 et médaillée de bronze en 2023
Médaillée de bronze aux Championnats du Monde vétérans 2017.
Titulaire du Certificat de Qualification Professionnelle Judo Jujitsu Arts Martiaux Médaille de bronze de la Jeunesse et Sport (récompense honorifique)