🟩🟦🟫⬛️ Verte à Noire

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POLE IMPACT JudoPerso

Nomenclature Judo SOL - Kansetsu Waza (Tome 3)

KIT DE DÉMARRAGE - COMMENCER PAR LÀ !

0- MODE D'EMPLOI À REGARDER

0- ÉVAL

DEBOUT

1- KUMIKATA

1.1 Avant Saisie

1.2 Être le premier

1.3 Kumikata reprise d'avantage

1.4 Structurer son Kumikata (bases)

1.5 Structurer son kumikata (défense)

1.6 Kumikata rythme

2- POSTURE

2.1 Se tenir droit

2.2 Pieds décalés hanches face

2.3 Déplacements sans reculer ni avancer

2.4 Défense (Droit, face, distance)

3- DÉSTABILISATION

3.1 Déstabilisation multiforme

3.2 Coups de pattes & feintes (général)

3.3 Rythme du combat

3.4 Ne pas attaquer (être à l'aise)

4- ATTAQUE

4.1 Construire son système d'attaque

4.1b Travailler son système d'attaque

4.2 Rythme 1-2-3 attaque

4.3 Jeux de distances - attaques

4.4 Changement de rythme

4.5 Enchainements

4.6 Libère tes attaques

4.7 Attaque dans l'attaque

LDS et SOL

LDS 1.1 Visualiser le suivi

LDS 1.2 Choisir son spécial LDS

SOL 2.1 Reprise d'initiative

SOL 2.2 Construire son système d'attaque

SOL 2.3 Travailler son système d'attaque

SOL 2.4 Sensations/mobilité (ninja)

STRATÉGIE

S0- Choisir son objectif

S1- Avoir une programmation complète

S2- Les Légo (puzzle)

S3- S'adapter aux inconnus

S4- Structurer ses attaques dans le combat

S5- Préparer sa compétition (shidos)

S6- Le jeu du judo (patience et aléatoire)

(Bonus) EXO MAISON

ExoM- Attitude Randori

Accès JudOSalon

Fin d'accompagnement : continuer tout seul

(Bonus) PRÉPA MENTALE

PM- Découverte générale

PIJ-PM Travailler son objectif

PIJ-PM L'anti-fragilité

PIJ-PM Avoir un mental de patron (avant-saisie)

PIJ-PM Se mettre dans sa prépa peu importe le reste

PIJ-PM Âme de guerrier

PIJ-PM Travailler sur ses croyances limitantes

PIJ-PM Comprendre et gérer son stress

(Bonus) SPÉCIAL COMPÉTITION

C- Timeline Prépa Compét sur 6 semaines

C- Régime avant compétition

C- Protocole d'échauffement

C- Si tu es déçu/dégouté de ta compét